Rakudaを膝より上に装着してください。

肛門をしめて1、2を繰り返します。

※足の細い方はタオル等を巻いて装着してください。

1、足を閉じる

2、足を肩幅に広げる

1、2 どちらかだけでもOK

1〜2を繰り返すことで更に効果が向上します。

椅子に座って使用する場合

・椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばします。

・つま先は肩幅程度に開きます。

・1〜2を繰り返します。

床に座って運動する場合

・床に座って背筋を伸ばします。

・足は軽く曲げ膝を立てます。

・1〜2を繰り返します。

寝て運動する場合

・仰向けに寝転がります。

・足は軽く曲げ膝を立てます。

・1〜2を繰り返します。

※運動後2〜3ヶ月程度で効果が現れます。使用感・結果には個人差があります。

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